根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？

您好！根据您所说的情况，我163cm，120斤呢，这并不算胖的，怎么能瘦到96斤呢，考虑有些瘦了，避免过瘦对身体也不好！建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，三餐要规律，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。

健康指导：健康的、科学的减肥方式是通过控制饮食和加强运动的方式，一方面通过减少能量份摄入而减少脂肪的来源，另外一方面是通过增加脂肪的消耗而增加脂肪的去处，有氧运动需要遵循每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，只有长期坚持才能成功减肥的。

您好，对于减肥来说没有捷径可走，也没有特效的，快速的方法，必须要采取健康科学的方法减肥首先就是适度节食，结合有效的运动，结合火罐减肥，埋线减肥等等中医措施，逐渐就会减下来，但需要有个过程，这个不可能太快