健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时，你的情况主要还是要锻炼

健康指导：全身瘦可以通过运动加饮食，建议平时喝柠檬水，决明子茶，荷叶茶，少食多餐，多以蔬菜水果为主，运动看您的个人时间调配，散步，快走，慢跑，游泳都可以，肚子的话首选仰卧起坐，不过看到您的年龄只有14岁，女性14岁会面临一个二次发育，不建议过度减肥，影响生长

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热..果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!