你好，不是需要保养而是需要锻炼，建议。经常经常体育锻炼，多参加一些有意义的活动都有好处的。

虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

根据你的描述分析你现在是睡眠质量不行。建议你调整一下生活规律、不要有太大的生活压力，特别是精神压力。平时做做运动，晚上睡觉不要太晚。

主要是要节制性欲,调补气血,增加营养,多运动.

你好，这只是做梦吗？我的建议是不要把它太当回事，这是虚幻的，仅供参考以上是对“亚健康状态怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！