小肚腩怎么减
小肚腩怎么减?我想问一下小肚腩怎么减。由于学习很忙很少花时间去锻炼,每天吃饱就睡觉,学习,上课。因此有了小肚腩。不知道是不是遗传这种说法,因为我的妈妈及其我的姨她们也有很大的肚腩,就像人家怀孕几个月一样大,所以有点烦恼,能不能通过最有效的方法减除小肚腩!
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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控制饮食,坚持每天都做运动,如慢跑.跳绳.打篮球.多做仰卧起坐.
2016-01-26 08:04
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.游泳4.姗拉娜收腹霜(特别提示,我用过这个,对我无效哦:()5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的.6.专门的健身机7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.8.做家务收腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则:避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量.9.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.10.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
2016-01-26 12:54
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好,根据您的描述主要是小腹部略显肥胖,这种情况通过合理的调整,应该是可以逐渐改善的,最好的方法就是调整好生活饮食和合理的运动。在饮食方面,建议您控制富含热量、脂肪食物的摄入,饮食需有规律,定时定量,最好不要吃零食,提倡您经常吃些蔬菜和水果。在运动方面,提倡您根据自己的喜好,做些利于瘦腹的运动,比如仰卧起坐、转呼啦圈、瑜珈、健身体操等等,时间和运动强度您可以根据自己的体质状况掌握,遵循循序渐进、持之以恒的原则,祝您拥有完美的体型。
2016-01-26 13:44
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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使用易青瘦身贴看看,不用控制饮食的办法,我使用减了差不多10斤,不过我上班没有时间运动,不过体形上的变化,我感觉也挺好,我周围的人都说我肚子少了很多,你试试,外用的,伤害不着身体的以上是对“小肚腩怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-26 14:20
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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要减去腹部的脂肪,最好是做仰卧起坐
2016-01-26 20:58
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