腰间盘突出是常见的脊柱疾病，主要由于椎间盘退变、损伤、遗传、发育异常及长期不良姿势等因素引起。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗有卧床休息、物理治疗、药物治疗等；手术治疗则适用于症状严重且保守治疗无效的患者。 1.病因： 椎间盘退变：随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性降低。 损伤：急性外伤或慢性劳损可导致纤维环破裂。 遗传：部分患者存在遗传因素，易患此病。 发育异常：如腰椎骶化、骶椎腰化等。 长期不良姿势：久坐、弯腰搬重物等。 2.保守治疗方法： 卧床休息：减轻腰部压力，缓解症状。 物理治疗：牵引、按摩、热敷等，改善局部血液循环。 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，营养神经药物如甲钴胺等。 3.手术治疗： 椎间孔镜手术：创伤小，恢复快。 开放性手术：适用于病情严重、复杂的患者。 腰间盘突出患者应及时就医，根据病情选择合适的治疗方法。同时，注意保持良好的生活习惯，预防病情加重。

根据你的描述来看，你的情况还是缓解症状治疗。建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状。