身体长期不好且有腰酸症状，可能是由多种原因引起，如肾虚、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、骨质疏松等。 1.肾虚：分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚可表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等，可在医生指导下服用左归丸、大补阴丸等；肾阳虚表现为腰膝冷痛、畏寒肢冷等，右归丸、金匮肾气丸等有一定帮助。但用药需辨证论治，遵医嘱。 2.腰肌劳损：多因长期劳累、姿势不良导致。可通过休息、热敷、按摩缓解，必要时服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。 3.腰椎间盘突出：除腰酸外，可能伴有下肢疼痛麻木。轻度可保守治疗，如卧床休息、牵引等，疼痛明显时服用塞来昔布、甲钴胺等。 4.泌尿系统疾病：如肾结石、肾炎等。需明确诊断，针对病因治疗，可能用到排石颗粒、左氧氟沙星等。 5.骨质疏松：多见于老年人，可补充钙剂、维生素 D，如碳酸钙 D3 片等。 出现腰酸等不适，建议先到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗，切勿自行用药。

在食疗方法上多采用温肾助法,平时可多食动物肾,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黄鳝,泥鳅,虾,公鸡,核桃仁,黑豆等;还须配合食用一些食品,如芡实,莲子,山药,五味子,金樱子,覆盆子等,尽量减少坐着.