您好，在家里可以利用一些固有设施做一些简单的运动。比如说可以每天坚持爬半个小时的楼梯，可以有效瘦大腿，可以做推墙运动，瘦手臂的肌肉，还可以买一些类似臂力棒，哑铃的器材，在家里练习。希望我的回答对您有一定的帮助。

你好，你的情况不必过于担心，其是运动过少引起的症状的，自己平时注意时间久可以了。一般是建议上网是时间最好是不要超过3小时吧，看自己的情况了。平时注意可以适当的慢跑，促进心肺的情况，应该问题不大的，不必过于担心。以上是对“每天能上网多少小时比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，现在人们每天的运动普遍都较少，尤其是冬天，天气寒冷，外出的机会更少，运动量较低。从饮食中摄入能量大于运动消耗能量，体重就会增加。上班时间坐着，运动较少，下班后上网也是坐姿，坐姿人体消耗能量较少。如果你一直保持这种生活习惯，体重是会增加的。在家里可做的运动，体操、四肢活动的体操类、标准的站姿。最好还是外出运动，跑步、散步都可以。

你好！请问你一直都没有出去过吗？饮食的情况怎样？是否有过其他的不适症状？从你的情况分析，你的肥胖与你的不运动以及饮食密切相关。冬天本来就是容易长肉的季节，这个季节我们需要多食用蔬菜水果等保持皮肤的水分，避免干燥，尽量少使用含糖量与脂类高的食物，注意运动的结合。建议，可以在家里做俯卧撑，每天规定做个５０个，或是可以握哑铃，也可以打乒乓球或是羽毛球或是跳绳。若是条件允许，建议每天饭后尽可能的到外面走走，饮食宜适量，特别是晚上。

你好！请问你一直都没有出去过吗？饮食的情况怎样？是否有过其他的不适症状？从你的情况分析，你的肥胖与你的不运动以及饮食密切相关。冬天本来就是容易长肉的季节，这个季节我们需要多食用蔬菜水果等保持皮肤的水分，避免干燥，尽量少使用含糖量与脂类高的食物，注意运动的结合。意见建议:建议，可以在家里做俯卧撑，每天规定做个５０个，或是可以握哑铃，也可以打乒乓球或是羽毛球或是跳绳。若是条件允许，建议每天饭后尽可能的到外面走走，饮食宜适量，特别是晚上。