最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

你好，根据你说的情况，我认为减肥并不是一朝一夕可以完成，减肥主要是注意平时的饮食结构，低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物，制定科学合理的运动计划你好，根据你说的情况，我建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，多饮水，坚持运动，希望可以帮到你

健康指导：您好，如果想在短时间内达到减肥的效果的话，那么您首先要控制好膳食的能量摄入，不吃富含油脂以及高糖分的食物；同时每天坚持半小时以上的有氧运动如慢跑、瑜伽、健美操等帮助降低体脂率；同时您的作息习惯也要保持好。

健康指导：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食

你好,只能是抽脂了.