空腹吃弄烂的坚果是否伤胃，取决于坚果的种类、食用量、个人胃的健康状况、食用方式以及食用后的活动情况等。 1.坚果种类：不同坚果的成分有所差异。如杏仁富含蛋白质和纤维，适量食用一般不会伤胃；但腰果油脂含量较高，空腹大量食用可能增加胃的负担。 2.食用量：少量食用可能影响不大，大量食用则易导致消化不良，引起胃部不适。 3.个人胃健康状况：本身有胃炎、胃溃疡等疾病的人群，空腹吃坚果可能刺激胃黏膜，加重病情。 4.食用方式：细嚼慢咽有助于消化，若狼吞虎咽则不利于胃的消化。 5.食用后的活动：食用后立即剧烈运动，可能影响胃部血液循环和消化功能。 总之，一般情况下，健康人群适量、正确地空腹食用弄烂的坚果，不太容易伤胃。但对于胃本身不太好的人群，建议避免空腹食用，或少量食用，并注意食用方式和后续活动。

你好，不会的,饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。