健康指导：一般情况下正常的减肥速度在一个月减四到五斤，过快的减肥速度对于身体是有害的，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥是比较健康和有效地，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高中脂肪的食物，每天进行有氧运动

您好，您描述的情况，考虑不适合减肥，您的年龄是刚步入青春期，如这段时间减肥，对您的生长发育会有很大影响，建议避免节食减肥，还是通过运动比较合适。建议清淡饮食，低盐低脂，避免油腻辛辣刺激高脂肪高热量食物，每天坚持运动。

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食。

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的