健康指导：生发养发的饮食应以清淡为主，应适量补充优质蛋白质，这是因为蛋白质是头发的主要成分，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、芝麻、黑小豆等。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含铁的食物。少吃辛辣刺激性食物及油腻的食物。

你好,你说的情况注意多做头皮按摩,可试试用生姜涂抹的

你好，建议你要注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。如果想要快速有效的解决头发少的问题，最好的办法就是进行自体毛发移植，

健康指导：您好，根据您的描述，您这种情况有可能是先天因素导致的头发稀少，因此建议您首先要保证日常营养的全面均衡，特别是蛋白质、钙、锌、硒等元素的供给，同时坚持每天按摩头皮以加速毛囊的血液循环，供给更多的营养。

健康指导：健发的食物以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等食物。