你好，雀斑的形成，其本质是由于黑色素沉着在皮肤表层所致。雀斑和遗传基因，日晒，内分泌等多方面有关，在饮食上，建议多使用含维生素a，维生素c丰富的新鲜水果蔬菜，如果做不到，可以每天服用一片维生素C代替，多喝水，促进机体对黑色素的代谢速度。中药可以服用黄芪，藏红花，三七进行淡斑。祝你生活愉快！

你好，多喝水、多吃含有VC、VE的水果和蔬菜，例如西红柿、芒果、黄瓜、西瓜和桃等。应该避免少食用一些刺激性的食物,否者皮肤会容易老化,尤其是咖啡、辣椒、浓茶以及烈酒等等。多注意日常的休息和保证足够的睡眠,还要戒掉那些不良的生活习惯,例如经常的熬夜,喝酒与抽烟等等;睡眠不足的话可以使皮肤变黑，也容易到致黑眼圈。

黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。