做哪些运动可以缩阴？
2016-01-26 10:03
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生了孩子以后自己也没有好好的保养，阴道就是变得很松弛，和老公房事的时候没有什么快感，还出现了尿失禁的情况，我就想做些缩阴的运动，现在来咨询下。
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟
2016-01-26 16:17
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好，缩阴的运动：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
2016-01-26 21:50
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