首先不要吃零食,可以多嚼口香糖，吃饭要慢,经常大笑,促进脸部肌肉运动.配合低热量膳食调理,效果会更快.面部减肥操：有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明,太阳,四下关,颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生.

健康指导：你好，根据你的描述，脸上的肥胖可能不是由于肥肉，或许是由于脸部的骨骼造成的，所以建议您先进行自查一下在进行减肥，另外，减肥是要用合适的方法的，不要盲目的节食，现在您正处于生长的时期，一定要保证营养的供应

健康指导：1）丰富表情：就是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。2）抓出赘肉：涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。3）拍打颊骨：涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。要尽量避免经常吃口香糖、咀嚼坚硬的东西。

健康指导：局部减肥与整体减肥有一定的关系，整体瘦了，局部自然会瘦的，可以从饮食和运动上减肥，多吃低热量，高纤维素的食物，对于肥腻厚味的食物，也不要多吃，平时还要坚持多运动和锻炼身体，适量按摩脸部。

健康指导：只是脸上胖的话建议多做面部按摩，促进脂肪代谢，同时建议您从饮食与运动两个方面减肥，饮食上1、享用中式蒸煮法烹调之食物，2、用低脂植物油炒菜，3、吃肉宁愿用烤的不用炸的，4、早餐正常吃，不要吃的油腻，5、零食选择有清肠作用的蔬果类，　6、晚餐后坚决不吃任何东西，7、多喝开水，至少一天8杯。运动上建议1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动2、进行户外运动消耗更多热量3、坚持游泳4、跳绳有效减肥不反弹5、骑自行车