你好，跑步是属于有氧运动，是可以达到全身减肥的效果的。大腿和肚子是最难减肥的部位，所以是没有最快的方法，只能长时间坚持运动，每日30分钟以上的慢跑，一般坚持2个月左右就会出现效果的。

你要是只减大腿跑步不太适合跑步会把你的肉练的很硬而不是没有建议你做体操类的吧瑜伽也行可以很好的帮你蒴形体

最快的减肥办法也就是锻炼，只有这个办法最简单你好，也就只有锻炼来减肥了，至少30分钟，坚持到减下来以上是对“我真的真的很想减肥帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。还是可以的，时间不能确定的，您晚上还是少吃，最好就不吃的，再坚持做运动的。

跑步减肥的几率也是不大的，这个时候大腿上的脂肪就会变成肌肉了。你可以等夏天的时候试试中医上的针灸或者埋线疗法。