平时高枕,长时间伏案,趴着睡,躺在床上看电视,看书,坐车睡觉,长时间用电脑等,平时要尽量避免这些我建议你可以采用牵引,推拿,理疗,配合穴位注射效果不错的那是你的肌肉在训练的过程中承受了你自身过大的压力,乳酸分泌过多所致,这是正常现象,我给你一些解决的建议：1：尽量做蒸气浴.2：局部按摩.用量过大,体内积聚太多肌酸,肌酸会让人感到酸疼,无力.热敷就可以,自己用手按摩捏捏也很好.麝香止疼膏也很管用.注意好好的休息,多次水果,可以适当的运动.欢迎再来提问!

你好，此种情况往往是有神经炎、软组织炎症的情况或有颈椎病影响到的。此种情况往往是做拍片检查的。一般多是可以采用消炎止痛药物、中药、按摩等治疗的。

你好，根据您的描述，是运动过度，肌肉劳损。你好，现在肌肉酸痛建议休息，不要在用力运动了，以免造成炎症，另外，最简单的是采取热敷，适当按摩局部。过几天自然好了，以后多锻炼就好了，希望对你有帮助，祝你早日康复。

你好，这有可能与神经痛有关的，需要检查一下颈椎是否有问题。