健康指导：少吃或者不吃,晚上是最容易长胖的,所以在晚上八点以后就不能再吃东西,减肥的时候多吃蔬菜和水果,吃水果最好是在饭后半小时吃,这样有助于消化.在减肥的时候吃早餐是很重要的,早餐可以喝瓶奶吃一个水果就好了.

你好，根据你的描述，你是想知道吃什么样的食物减肥最快你好，没有吃什么减肥的说法。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。

您好，要想减肥最重要的是摄入的能量小于消耗的能量，这样体重就会下降。平时饮食清淡些就行比如苦瓜减肥效果不错，每天坚持做运动，要减肥需要一段时间关键是要坚持。

健康指导：饮食的选择建议选择食用一些低热量、低脂肪含量的食物，饮食要清淡规律、适量，易于胃肠道消化代谢为宜，建议可以选择食用一些维生素含量丰富的新鲜蔬菜水果，可以选择用荷叶或者冬瓜皮泡水饮用，可以促进肠道内油脂以及胆固醇的代谢。

健康指导：可以帮助减肥的食用主要有富含膳食纤维的食物，以及含有丰富优质蛋白的食用。含膳食纤维食物，以全谷类主食、蔬菜、水果为准。含优质蛋白类食物以鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等为主，前三样及同类食物在烹饪的时候需要注意以蒸煮为准。