你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，以防止体重增加的情况，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止脂肪组织增加的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并适当做一些有氧的运动，以缓解体重增加的情况

健康指导：瘦腿建议运动和饮食相结合，才能达到调节的目的，不仅对人体没有坏处，而且不易反弹。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。 应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;不吃煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油;少食高胆固醇之食物.

这是你想减肥，特别是减腿。你平时可以多做运动，你也可以做瘦腿的瑜伽，这些要贵在坚持，才有效果。

健康指导：肥胖主要是因为能量摄入过多，要减肥，主要是控制总能量的摄入，不可暴饮暴食，适量运动，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥。你好，建议你每天慢跑30分钟左右，跑后用手拍打腿部200下，饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻容易发胖的食物，祝您健康。