健康指导：肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素所致，暴饮暴食。建议慢跑的方式，注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品。避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食。

健康指导：你好，减肥贵在坚持，没有捷径，盲目追求快速反而不利健康。建议控制饮食，增加运动。如三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类，每天至少半小时以上的运动，以有氧运动最佳，如跑步、游泳、骑车、快走等。

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。平时减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。当然运动饮食控制是最常用也是最安全的方法了。

健康指导：您好，建议您把自己具体的身高体重数据发过来，这样才能计算出您现在的超重范围。对于女孩子而言，如果只是为了爱美，体重在正常范围内的话建议您做局部美体，这样既不影响健康，还能够让形象看起来更完美，建议把您具体的身体症状、肥胖部位及体重数据发过来。不要盲目减肥

健康指导：您好！坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，坚持下去就可以达到您想要的结果，首先要明白减肥瘦身不可能立竿见影，贵在坚持，最最重要的还是毅力，减肥的过程是痛苦的，但是减肥的结果是令人喜悦的，希望我的回答可以帮到您！