你好，瓜子属于坚果的一类，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等。瓜子的营养价值高，但是能量较高，不宜多吃。瓜子含有一定的钙，但是由于瓜子能量过高，不宜多吃，所以瓜子不宜作为补钙的食物来源。瓜子能量较高，如果摄入过多容易引起肥胖。建议每天吃一小把就瓜子，不可多吃。

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。

葵花子有抗衰老作用,但在连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病”.一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的磨擦加剧而引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。在正常情况下，舌尖部组织有一定的耐磨性，但如果超过了舌尖的承受能力，就会出现上述症状，少数人甚至说话、吃饭都受影响。瓜子的营养很丰富，有不少有益于人体的成分，但瓜子热量较高，特别是葵花子。如果每天都喜欢吃点瓜子的话，一些特殊人群应该把瓜子摄取量也计算在蛋白质和脂肪的分配量中

你好,怀孕四个月可以吃西瓜子和葵花籽,但是要注意少吃,因为吃多了容易上火的.缺铁性贫血应该尽快进行补铁,否则对胎儿的发育不利.口服硫酸亚铁,每日0.3到0.6克,每日三次饭后服用.低血压的情况应该多吃瘦肉,鱼类,多吃莲子,桂圆,大枣等补气的食物.