可以局部热敷，加按摩，针灸，都有全身减肥的效果。但是肌肉很难减建议运动加控制饮食瘦身,可以早餐和午餐正常吃,晚餐不吃,平时少吃油腻的食物和甜的食物,多吃水果蔬菜,同时进行瑜伽,游泳,呼啦圈等运动,一定要坚持啊,多喝水

你好，根据你的描述，养成良好的饮食习惯和生活习惯对减肥时大有帮助的1，控制饮食，包括，糖，脂肪，蛋白质。2，适当加长我们有氧运动时间。3，不要进行腿部的力量训练。因为力量训练会使我们保留现有的肌肉，甚至会使我们获得更多的肌肉。4，肌肉消耗时我们的蛋白质没法完全利用提供能量的，其中氮元素会以氨形式存在于血液中，过高浓度的氨又会给身体产生毒性，身体会将其转化为尿素排出体外。所以如果我们选择减少腿部肌肉来获得我们想要的身材，我们应该多喝水，并补充维生素和矿物质

你好，根据你所说的情况，要注意日常的运动建议每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿

你好，人由于直立行走，并且还要有复杂的运动，所以腿部肌肉发达，运动员的肌肉块很明显的。不要认为腿细是美。要改变观念，可以慢跑，打球等运动，可以防止过多的脂肪蓄积。尽量不要久坐，可以在学习一小时后进行活动。生命在于运动。

可以局部热敷，加按摩，针灸，都有全身减肥的效果。但是肌肉很难减建议运动加控制饮食瘦身,可以早餐和午餐正常吃,晚餐不吃,平时少吃油腻的食物和甜的食物,多吃水果蔬菜,同时进行瑜伽,游泳,呼啦圈等运动,一定要坚持啊,多喝水