首先确实就你所述你母亲的情况，可能有遗传影响;然后你缺少运动，运动不一定要刻意的，平时养成好的生活习惯;身体健康健美是全身的调节，所以就还有饮食的习惯，单纯的依靠左旋肉碱是没用的。1、坐姿要端正平日要长期上课包括上网，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。5、绝对要勤做运动除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常久坐，可利用椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。用标准的普通话，以及加重读音，重复的说“不遗余力”4个字，坚持每天多说，长期会有瘦脸的功效哦！值得试试。又不复杂，还简单方便,还有婴儿肥还有可能跟智齿有关，你可以去医院检查下，有的智齿拔掉就能瘦不少。至于长高确实也有遗传的因素但不绝对先告诉你几个错误的补钙方法第一个是喝骨头汤骨头汤里面只含百分制零点几的钙大多都是含脂肪和蛋白质吃多了会发胖就算一天喝400百碗都不能满足一天所需的钙含量为什么呢是因为钙不融于水怎么熬都熬不到汤里面.还有一个就是剧烈运动不要以为拼命的运动就一定能长高这也是不科学的剧烈的运动反而对你身体产生负面影响容易长不高.第三就是吃钙片市面上有很多钙片但是人吃下去后不一定就能全部吸收长期下来容易造成结石如果你想要长高我给你几个建议还是进行食补在家多吃些粗粮比如玉米小麦等最补钙的三种食品第一是乳制品第二是豆类比如豆干但是豆干一定要是卤水都干第三个就是干果类的比如花生核桃等等每天可以适量的走动走动千万不要跳激烈的舞蹈比如街舞之类的这个也不容易让人长高可以选择保持身形的慢舞蹈比如芭蕾每天在家可以做做身体的拉伸运动吊吊单杠

瘦小腿方法一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。顺序疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。次数最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。重点疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。

体型偏胖，用过减肥药品效果不明显。你好，要想减肥，不关键哪个部位，都要运动，经常坐在电脑桌旁肯定会让腿部臀部的脂肪囤积，身体有的部位通过运动一段时间后一定会瘦，但这些地方即使运动效果也不会太明显。建议用精油减局部。效果很好。经常做仰头动作，使下颌部脂肪与肥肉转变为肌肉。你现在还小，身体处于发育阶段。经常压压腿，做广播体操，拉伸肌肉促使骨骼伸长，多跳多运动，再长高10cm是没问题的。一定要坚持，不要偷懒。别人怎么说都不如你自己坚持。祝你成功！

hello.j根据你的情况.我建议你.学下瑜珈..它可以有效的锻炼全身..达到修身的效果..如果想瘦小腿的话就跳绳吧.是个很好的运动.跳绳半小时胜过慢跑一小时呢..而且全身有氧.　不过跳完绳要揉小腿这

首先确实就你所述你母亲的情况，可能有遗传影响；然后你缺少运动，运动不一定要刻意的，平时养成好的生活习惯；身体健康健美是全身的调节，所以就还有饮食的习惯，单纯的依靠左旋肉碱是没用的。1、坐姿要端正平日要长期上课包括上网，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。5、绝对要勤做运动除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常久坐，可利用椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。用标准的普通话，以及加重读音，重复的说“不遗余力”4个字，坚持每天多说，长期会有瘦脸的功效哦！值得试试。又不复杂，还简单方便！还有婴儿肥还有可能跟智齿有关，你可以去医院检查下，有的智齿拔掉就能瘦不少。至于长高确实也有遗传的因素但不绝对先告诉你几个错误的补钙方法第一个是喝骨头汤骨头汤里面只含百分制零点几的钙大多都是含脂肪和蛋白质吃多了会发胖就算一天喝400百碗都不能满足一天所需的钙含量为什么呢是因为钙不融于水怎么熬都熬不到汤里面还有一个就是剧烈运动不要以为拼命的运动就一定能长高这也是不科学的剧烈的运动反而对你身体产生负面影响容易长不高第三就是吃钙片市面上有很多钙片但是人吃下去后不一定就能全部吸收长期下来容易造成结石如果你想要长高我给你几个建议还是进行食补在家多吃些粗粮比如玉米小麦等最补钙的三种食品第一是乳制品第二是豆类比如豆干但是豆干一定要是卤水都干第三个就是干果类的比如花生核桃等等每天可以适量的走动走动千万不要跳激烈的舞蹈比如街舞之类的这个也不容易让人长高可以选择保持身形的慢舞蹈比如芭蕾每天在家可以做做身体的拉伸运动吊吊单杠