皮下脂肪怎么减
2016-01-26 13:43
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我减肥不是减了一天两天了，一停就反弹，为了维持这几年的结果，所以我还一直在坚持减肥。可是我的状况是皮下脂防很厚很多，全集中在那里了，不知道有没有更好的减法。
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，皮下脂肪会聚集是因为你少运动或者吃较多的脂肪高的食物，最好的方法是多用手剧烈拍动有脂肪的位置。或做仰卧起坐、伏卧撑等运动，最好是剧烈的有如：羽毛球等全身的运动。
2016-01-26 15:44
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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建议：1、不要吃高热量食物，如薯条，油炸之类。2、多锻炼，尤其是做一些拉伸联系，游泳也是不错的选择。3、尽量不要熬夜。4、晚上少吃或者不吃食物，可以吃一些蔬菜之类，早上要吃饱。5、早上起来空腹喝一杯水，有利于新陈代谢。另外就是，训练完了以后不要立即进食和喝水，如果要喝可以和少量的淡盐水。
2016-01-26 21:08
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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有氧运动，但有效的有氧运动必须达到自己最大心率锝60%以上，这样脂肪系统才会参与供能，消耗的才是脂肪，推荐：游泳、跑步、单车
2016-01-27 10:25
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