本人,男身高1米76体重65公斤,偏瘦型
本人,男身高1米76体重65公斤,偏瘦型!本着,想练腹肌胸肌的打算,望请,专家们,有没有科学合理的练习本人,男身高1米76体重65公斤,偏瘦型!本着,想练腹肌胸肌的打算,望请,专家们,有没有科学合理的练习肌肉计划周期表!每天练习那些科目?二是,在练习肌肉期间饮食方面要主意那些?怎样合理补充营养?
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果,同时还可是食用些具有健脾益气的食物如粳米、糯米、粟米、红薯、大豆、豆腐、菱角、马铃薯、胡萝卜等。还要忌食辛辣刺激上火的食物以及油腻的食物。
2016-01-27 12:52
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,你问的这个问题,不是医生可以解答的你的情况应该去办一张健身卡,让健身教练给你制定计划
2016-01-27 12:12
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:首先训练腹肌。5持之以恒。Anthony的腹肌训练方法1负重转体不停的做5分钟,以很好的热身。2下斜仰卧起坐每组20次,注意要保持动作的正确性。3下斜腿举思想集中于将膝盖带到胸前,缓慢的落下,脚始终不落地。4哑铃侧弯举持15磅的哑铃,两脚尽可能的向两边分,以锻炼腹外斜肌。,饮食上注意多吃优质蛋白的鱼虾牛肉等,
2016-01-27 04:37
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