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本人,男身高1米76体重65公斤,偏瘦型

本人,男身高1米76体重65公斤,偏瘦型!本着,想练腹肌胸肌的打算,望请,专家们,有没有科学合理的练习本人,男身高1米76体重65公斤,偏瘦型!本着,想练腹肌胸肌的打算,望请,专家们,有没有科学合理的练习肌肉计划周期表!每天练习那些科目?二是,在练习肌肉期间饮食方面要主意那些?怎样合理补充营养?

  • 回答3

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

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    中医科

    健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果,同时还可是食用些具有健脾益气的食物如粳米、糯米、粟米、红薯、大豆、豆腐、菱角、马铃薯、胡萝卜等。还要忌食辛辣刺激上火的食物以及油腻的食物。

    2016-01-27 12:52
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    你好,你问的这个问题,不是医生可以解答的你的情况应该去办一张健身卡,让健身教练给你制定计划

    2016-01-27 12:12
  • 回答1

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:首先训练腹肌。5持之以恒。Anthony的腹肌训练方法1负重转体不停的做5分钟,以很好的热身。2下斜仰卧起坐每组20次,注意要保持动作的正确性。3下斜腿举思想集中于将膝盖带到胸前,缓慢的落下,脚始终不落地。4哑铃侧弯举持15磅的哑铃,两脚尽可能的向两边分,以锻炼腹外斜肌。,饮食上注意多吃优质蛋白的鱼虾牛肉等,

    2016-01-27 04:37
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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张杰

张杰 / 主治医师

擅长:甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

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江勇

江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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