长时间睡眠出现身体疼痛、麻木，捶打缓解，可能是由不良睡姿、脊椎问题、肌肉劳损、神经受压、血液循环不畅等原因引起。 1.不良睡姿：长期保持不恰当的睡眠姿势，会使身体局部肌肉和关节受压，影响血液循环，导致疼痛和麻木。 2.脊椎问题：如脊椎侧弯、腰椎间盘突出等，会在睡眠时压迫神经和血管，引发症状。 3.肌肉劳损：过度劳累或长期重复某一动作导致的肌肉劳损，睡眠时肌肉放松不充分，易产生疼痛。 4.神经受压：神经受到周围组织的挤压，如颈椎病导致的上肢神经受压，会出现疼痛和麻木感。 5.血液循环不畅：血管狭窄、血液黏稠等因素影响血液循环，睡眠时长时间保持一个姿势，局部缺血缺氧，引起不适。 出现这种情况，应注意调整睡姿，避免劳累。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

根据你所说的情况来看可能与外伤、坐的时间较长、身体缺乏锻炼、坐骨神经受压、脊柱疾病等有关，具体是什么原因得到医院骨科检查后才能明确，然后才能确定合适的治疗方案。方便的话可以来我们医院骨科就诊。

臀部疼痛，弯腰时候加重，需要考虑是否腰椎间盘突出压迫坐骨神经，再者需要考虑是否梨状肌综合症。像你情况，需要结合你情况，比如腰部酸痛或下肢疼痛伴随症状，就考虑是腰椎间盘突出引起，而如果臀部固定一个痛点，下肢没有疼痛，就需要鉴别是否梨状肌综合症，建议你如果局部没有红肿热痛，可以局部按摩，热敷措施，看有无缓解，最好通过医生检查，确定具体情况，再做处理。