健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你可以食用些平肝潜阳类药膳，这一类药膳以平肝潜阳息风为大法，以滋养肝肾之阴为基础。常用的原料有天麻、夏枯草、罗布麻、菊花、槐花、绿茶、芹菜、鱼头、猪瘦肉等；主要代表药膳方有天麻鱼头、夏枯草煲猪肉、罗布麻茶、菊花绿茶饮、芹菜肉丝、芹菜红枣汤等。

健康指导：可能是运动后身体机能发生改变，本来运动后又比较累，所以导致脾气不好也比较正常，建议您饮食上多食用含营养丰富的食物，注意一定包保证充足的休息，运动还应该注意补水，调整好自己的心理，相信可以改善这种情况

健康指导：根据你说的症状倾向失眠焦虑症的表现，长期如此下去可能会越来越严重，也会影响生活等各个方面，建议去医院检查一下，如果确诊病症，那么要重视起来，及早治疗，针对你的情况建议可以采用中医制标本的方法来治疗一下，祝愿你早日康复。

根据你说的症状倾向失眠焦虑症的表现，长期如此下去可能会越来越严重，也会影响生活等各个方面，建议去医院检查一下，如果确诊病症，那么要重视起来，及早治疗，针对你的情况建议可以采用中医制标本的方法来治疗一下，祝愿你早日康复。

健康指导：如有饮食方面不注意，休息不好，情绪不稳定，上火也易造成脾气暴躁的情况出现的，平时尽量做到良好的饮食习惯，尽量做到良好的生活的习惯，三餐规律的饮食，少吃有刺激性的食物，祝身体健康