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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许宗彦 主治医师
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内科
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健康指导：建议室内运动减肥法，即做蹲起俯卧撑等，同时控制饮食才能减肥。建议饮食日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。不宜食肥腻；忌不易消化的食物；腌腊制品等不宜；忌食干燥食物；少吃辛辣煎炸等食物；忌吃高脂肪食物。
2016-01-27 15:45
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孟庆福 医师
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全科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-01-27 08:59
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