您好，根据您描述的情况，建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。

健康指导：你好，减肚子可以敲打带脉和推腹，坚持每天两次以上，但不要干吃完饭，饭后一小时。退建在生活上调节自己的饮食习惯，为了身体健康，给自己制定个小计划。7天可以养成一个习惯，你要养成一个健康饮食的习惯。日常生活中多运动，如尖脚跳绳，快步走步等。运动前后拍打腿部是放松。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，您的情况，考虑是摄入热量过多的食物导致的肥胖，膨化食品，快餐，泡面都是高热量食物，容易导致肥胖，这样的情况，还对身体造成很大的消化负担，形成很多自由基，容易衰老，建议最好是清淡饮食，多吃蔬菜水果，您的情况，考虑控制饮食后可减轻体重。建议避免摄入垃圾食品，清淡低糖低脂饮食，避免油腻辛辣刺激食物，保证睡眠。

健康指导：减肥要通过饮食控制加运动相结合的方法，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，一般情况下膨化食品快餐以及泡面中所含的脂肪是非常多的，要建议你少吃，另外每天要坚持进行半个小时以上的有氧运动