建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。

你才22岁，不要灰心，再说这个年龄正式谈朋友的好时候，也许是缘分没到呢，不一定跟高矮有关系，还有现在那么多增高产品，可以试试的，也许会有一种适合你的

专家指出，之元高一点予以辅助是可以帮助孩子长高个子的。之元高一点采用目前国际上最新、最科学的营养物质配比方法，通过超剂量加大长骨因子营养成份的摄入量来加大激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动，加速长骨因子在软骨组织上合成的促进作用，同时又超大剂量的提供骨骼营养，这样大量的长骨因子和超大剂量骨骼营养的双重作用，使骨头生长的速度立刻加快，让其同时变长变宽，由于在短时间内迅速补充人体骨骼生长发育所需的各种营养物质，促进骨骼生长，通过加快人体的增高速度来降低因父母遗传带来的对身高的不利影响，从而达到孩子健康长高的目的。

如果想长个子需要多补充营养，并且要经常锻炼