一般豆类食物中含有大豆异黄酮,它有一定的类雌激素作用,对女性卵巢有好处。指导意见:建议多食用豆类食物,如喝豆浆,多吃豆腐等。

你好，豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足，使机体重新进入平衡状态。多食豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。

健康指导：您好，保养卵巢增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，富含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等都是保养卵巢的食物。平时经常吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，因为这三种营养素具有很强的抗氧化防衰老的功效。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。这三种营养素的对抗自由基的作用可以防止人体组织器官遭受氧化损伤。这些营养素在瓜果蔬菜中含量丰富平时可以多摄入些

健康指导：根据提供的信息来看，建议日常饮食均衡，由此满足人体对维生素C、维生素E、锌元素的需要。建议日常注意新鲜的蔬菜、水果食用，由此补充人体对维生素C的需要，同时节省人体维生素E的消耗。同时注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等的食用，满足人体对维生素E、锌元素等的补充。

你好，到了这个年龄段，卵巢功能逐渐衰退，多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质可以延缓卵巢衰老如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等平时可以适当多吃一些