患者你好，建议选择运动方式要多样性，同一种运动后期的效果可能会越来越不明显，一般来说人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。调节饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，合理搭配，均衡营养。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

对于减肥的一些相关问题如果是想要减肥，平时的饮食一定要注意，那就是要包括你的卡路里的摄入要限制，平时要多锻炼身体，如果不希望长肌肉的话，那么就要做一些相关的有氧健身活动，像瑜伽什么的，促进排泄，避免便秘

那说明你的运动量不够每天吃进去的能量要能消耗掉才能减肥哦，不然是不行的

减肥不单单靠运动，还要控制饮食，少吃高热量的油腻的食物。建议每天适当运动，并逐渐加量，同时控制饮食。

您好，肥胖是饮食营养过剩，导致的脂肪的堆积。太多加强运动又会使脂肪变成肌肉，显的腿部粗壮。建议您采用平躺空蹬自行车的运动，还有拉伸大腿的韧带做压腿的动作，腿部时常举高贴紧墙壁会使腿部的线条很好，也减轻平时水肿的改变。愿我的回答能帮助到您。

你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助