健康指导：您体重偏轻，饮食要加强营养，食物多样化，可以吃阿胶，多吃高蛋白质，高热量的食物，蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，禽类，谷类等，多吃含铁丰富的红枣，红糖，黑芝麻，动物肝脏，动物血，黑木耳，香菇等，吃饭要有规律，不偏食不挑食，两餐间吃些巧克力，葡萄干，核桃，瓜子等。

你好，你这个情况主要是贫血的症状，营养不够！建议多吃含糖的食物，在运动前或者运动过程中补充运动饮料

健康指导：您好：根据您的症状进行分析，您是体质差引起的大脑供血不足现象，根据您的数据计算，您的标准体重是75公斤，偏瘦30斤。体质肯定会差，平时就会大脑供血不足，运动后，会加剧供血不足的，所以会出现恶心，头晕，脸色差，建议您吃山药，桂圆，瘦肉，鸡蛋来改善。

健康指导：逐日要适当进行户外活动，让太阳光照射皮肤，可增进进食要求，帮助痴呆患者吸收。要以碳水化物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食，痴呆患者食过多杂食会影响进食要求，造成营养障碍。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。

健康指导：您好，这就是说明你大脑供血不足，缺氧。也就是说你身体素质太差，缺乏锻炼。所以首先建议您锻炼时不要一开始就太大量，要逐渐增加运动量，让身体有个适应性过程。其次，可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药