你好！建议你平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。不论做什么，坚持下去肯定肯定能成功。希望我的回答对你有帮助！以上是对“怎么能练出腹肌？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这个你要长期坚持才可以的啊，你可以做仰卧起坐的，这个是最好的。你好，这个你要长期坚持才可以的啊，你可以做仰卧起坐的，这个是最好的。

你好你的情况可以多做仰卧起坐这个是锻炼腹肌的好办法的你可以试一试我建议你平时也可以多游泳的为好这样的话对你有好处的你不要大意的

你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。