注意你目前的年龄身高生长关键就是睡眠、运动与饮食。一般建议选择的运动有游泳、跳绳、悬吊等，因为这些运动可以刺激骨骺软骨细胞的增生，同时建议晚上九点以前必须入睡，因为一般人体晚上九到到凌晨一点是生长激素分泌最旺盛的时间，饮食上必须增加营养，一般建议就是钙与蛋白质，建议可以选择一天饮用五百毫升左右的牛奶，并注意多进行户外活动，这可以增加皮肤自身VD合成，VD可以促进骨骼与肠道对钙的吸收。

注意你目前的年龄身高生长关键就是睡眠、运动与饮食。一般建议选择的运动有游泳、跳绳、悬吊等，因为这些运动可以刺激骨骺软骨细胞的增生，同时建议晚上九点以前必须入睡，因为一般人体晚上九到到凌晨一点是生长激素分泌最旺盛的时间，饮食上必须增加营养，一般建议就是钙与蛋白质，建议可以选择一天饮用五百毫升左右的牛奶，并注意多进行户外活动，这可以增加皮肤自身vd合成，vd可以促进骨骼与肠道对钙的吸收。