富含锌的食物有很多，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、坚果等。 1.牡蛎：牡蛎是锌含量非常高的食物之一，其锌含量远超其他食物。 2.瘦肉：像牛肉、猪肉等瘦肉，不仅富含蛋白质，也是锌的良好来源。 3.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏，含锌量较为丰富，能为身体补充锌元素。 4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，所含的锌有助于维持身体正常的生理功能。 5.坚果：例如腰果、杏仁，它们富含锌以及其他对身体有益的营养成分。 日常饮食中合理搭配这些富含锌的食物，有助于满足身体对锌的需求，保持身体健康。但需注意，饮食要均衡，不能过度依赖某一类食物来补充锌。

建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物.

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等

您好，好的富含锌的食物来源包括：1.肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。2,在根菜、叶（茎）菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶（茎）类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富锌蔬菜。叶（茎）类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高。水果中苹果的含锌量为最高.

你好，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少--水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。