健康指导：可以选择低热量低脂肪的水果。水果中水分较丰富，在补充水分的同时可以补充维生素。但也要避免一些糖分较高的水果。建议苹果，香蕉，蓝莓，草莓，奇异果，石榴，小番茄。当然也要控制量，并适当锻炼。

健康指导：水果减肥法，是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。但是长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

健康指导：山药是不错的食物，它对于大部分有病没病的人都是合适的，山药的营养价值和药用食疗价值都是不错的，其中主要成分是蛋白质，淀粉等营养物质，有一定的药效，可以补脾肺肾，敛汗，止泻，做法也有很多的，蓝莓山药比较好

健康指导：你好，很高兴能回答你！分析：零食是减肥的一大障碍，适当吃一些健康的零食也是可以选择的！建议;葡萄干具有补气含有多种矿物质属于碱性食物，红枣健脾果补血也可以适量吃些，圣女果平性补血，酸奶增加体内有益菌改善肠胃，地瓜干碱性食物补气，香蕉熟透的才可以，香蕉干等。希望能帮助到你！

您好，就是吃一些不会使体内脂肪堆积的食物建议你可以吃瓜子，或者各种水果，吃水果不会引起人长胖的，希望我的回答能帮到你