健康指导：你好，她一定要坚持运动，减肥最好的方法是运动家饮食来调节，在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后就不要再吃任何东西了，在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时，直到你的身体出汗为止。

健康指导：你好，根据你的描述，不是很胖的，可能因为平时缺乏运动所致的。减肥最健康的方式就是控制饮食和坚持运动。在饮食上宜清淡，多吃油菜，菠菜，芹菜，番茄，胡萝卜等蔬菜，多喝水或者茶，少吃油腻，煎炸，高糖高盐食物，少吃零食，不熬夜，不喝碳酸饮料。每天坚持半小时以上的运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、游泳等等

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

健康指导：你好，跟好你的描述，建议您可以让他通过合理的运动和控制饮食进行减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，另外，运动也是很重要，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

她这个身高和体重正常啊，很搭配的，你说她脾胃不好的话，就是健脾利湿祛痰了中医上讲胖人身上的虚胖肉是水湿形成的，所以就健脾利湿，当然配合运动效果更快，