睡前不要看刺激心脏的电视剧和电影,比如恐怖片...睡前喝杯温温的牛奶有助于睡眠...不要熬夜,10点以后是最佳睡眠时间...睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

这种情况建议你可以找中医大夫调理一下，中医认为多梦和血热或者血虚有关系，可能和你压力大工作劳累有关系。睡前你应该放松心情，不要想不多工作上的事情。中医整体辨证治疗应该效果不错。平时注意休息，不要熬夜，放松心情，不要有太大压力，保持心情舒畅

您好：“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。以上是对“我每天晚上都是做梦的，睡眠极度不好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这种情况建议你可以找中医大夫调理一下，中医认为多梦和血热或者血虚有关系，可能和你压力大工作劳累有关系。中医整体辨证治疗应该效果不错。平时注意休息，不要熬夜，放松心情，不要有太大压力，保持心情舒畅，祝你康复！

你好！很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会导致失眠，你目前的情况考虑脑神经衰弱并伴有轻度的焦虑，要及时的对症治疗，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠祝健康