你好，科学的减肥方法可从饮食上下功夫，想要减肥早餐是必须要吃的，人体代谢在早上最强，如果不吃早餐的话，一天的代谢相较于吃早餐一天的代谢要弱一些，少吃多餐，做到七分饱，食物以五谷杂粮，蔬菜和优质蛋白为主，少吃零食，最好做到不要吃零食，因为不管是减肥还是为了皮肤和健康这点都需要努力去做。最后再配合一些运动，饭后不要立马坐下，可以去散散步。

你好，科学减肥必须合理膳食搭配适当运动，下面向你介绍最适合中国女性减肥的最佳膳食模式：1个水果，长期坚持会有明显的美肤效果。2盘蔬菜，时令新鲜深绿色的最好。4碗粗饭，可抵制零食诱惑。5份蛋白质。6种少量调味品。7杯开水。

少吃加运动，谁都知道这是最健康的减肥方法，网上一搜，大把的减肥办法，但是，什么都是因人而异的，我就什么都试过了，但是一个原则就好似一定要控制饮食，否则，什么都是空谈.....我正在吃曲美。但愿有点效果.....

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

你好，科学的减肥方法应该是饮食控制加运动的。一般早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃，早晨的话，晨跑是比较好的有氧运动。

不要偏信茶叶的减肥功效.减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!