您好，我是您的医学健康顾问，运动瘦身比较科学，副作用也少，但是饮食上不要有间隔，一日三餐是不可少的，以免导致胃病的发生。为了减肥也不要减少饮食次数，每日三餐必须吃，但最好科学搭配，不要吃得过饱，以每次六七分饱为宜。同时积极运动瘦身可以起到瘦身的作用。具体能减少多少斤不好断言，建议持之以恒检查锻炼看看，减肥贵在坚持。

你好，减肥最好的方法是科学的锻炼，慢跑是可以的，应该适当，长期不吃早餐容易影响身体的健康，避免使用此种方法。减肥是一个长期循序渐进的过程，科学合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐的减轻体重，同时饮食营养均衡，搭配合理，保持了良好的心态，逐渐的达到理想的状态，具体的减肥的程度是不确定的，希望能够理解。以上是对“因为我是在办公室工作的，所以我每天晚上慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你说的这个情况是会瘦下来，但是对身体是非常不好的。我建议你可以跑步，然后需要吃一点点晚饭，可以少吃点。瘦多少就是个人而异了。

根据你描述的情况，这个是不一定的，需要根据你平时的饮食量，以及运动消耗量情况确定，如果是平时饮食控制不好，仍然可以肥胖的建议你这个情况，应该是检查进行性体育锻炼，运动，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，合理搭配饮食的情况，逐渐减轻体重

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免导致营养不良性疾病。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天每天晚上慢跑一个小时。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，就能达到减肥塑身的目的，每个月减低体重2-4千克较妥，希望能对你有所帮助。