健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充足量的维生素C，同时还要适当的食用如牛奶、瘦肉、豆制品以及鱼虾之类高蛋白食物，此外还要增加些富含胶原蛋白物质如猪蹄、肉皮之类食物的摄入量。

你是不是到民营医院了，或者被人合伙给骗了。软组织伤，吃点跌打丸，休息10来天就好了。如有半月板或韧带损伤就严重了。

你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些局部的软组织损伤会造成活动障碍和疼痛，可以采取一些方法进行调整和治疗的。一号休息给你的建议就是，你可以适当的，没有可以适当的局部进行一些理疗并且用复方伤痛胶囊都有一定的作用。

软组织损伤分闭合性损伤和开放性损伤，损伤部位无开放性的伤口时会有皮下淤血，局部肿胀，疼痛等症状，开放性伤口则需根据受伤情况来就诊。你的软组织损伤属于急性外伤挫伤累损伤，建议减少剧烈运动，局部按摩，热敷等。疼痛明显可口服消炎镇痛药物。