您好！根据您的描述，引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。建议您睡前，饮一杯热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。另外可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关可在医生的指导下使用养血安神丸或者枣仁安神颗粒进行治疗，要合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的医生询问：

心理分析：你好，根据你的描述，你的失眠主要是由于中午午睡造成的，即由于不习惯午睡而导致午睡之后，晚上的精力更加充沛。心理指导：个人建议你在白天避免打盹或者午睡。养成一个有规律的作息制度，按时上床和起床。无论夜晚的睡眠质量如何，第二天都在固定的时间点起床

病例分析:你是中午睡觉后才出现晚上失眠的吗？意见建议:考虑与生活节律改变有关，建议减少中午睡眠的时间，同时加强运动，晚上不要从事兴奋性活动和进食刺激性食物，必要时于精神科检查并进行进一步的治疗