你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步来减掉，但要做到持之以恒。根据你说的情况应该合理的运动锻炼，控制饮食，配合针灸推拿。欢迎再来咨询。

健康指导：梨形身材是脂肪长期堆积引起的，减肥的重点还是在运动。每天坚持连续40分钟的有氧运动，可以选择适合学生的运动，像课间跳绳，对于臀部，腿部的减肥很有帮助。早晨慢跑，骑车等，休息的时候可以通过游泳进行塑身，游泳很消耗能量的，很适合减肥和塑身，身体在水的压力阻力作用下，可以消耗脂肪、强健肌肉，使身体更加匀称。

健康指导：您好，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮，所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细，饮食注意控制精制糖类和油脂，尽量不要吃肥甘厚腻的食物，多喝水。

健康指导：您好，建议您平时要抽出时间来运动，而且要一直坚持下去，可以选择那种自己比较喜欢的运动，如瑜伽、跑步、跳绳等，同时，不要吃那种富含脂肪的食物，如肥肉等，学生的话，建议你要吃些富含营养的食物，同时又不会使你发胖的，如牛奶、蛋类、豆类等。

健康指导：不良的生活习惯以及饮食习惯是非常容易导致脂肪在腹部和腿部堆积的，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外，要多做一些有氧运动，比如说登山，跑步，我