你好，缺钙的女性容易变老，也容易患上糖尿病、骨质酥松症等病，所以女人一定要注意补钙。补钙不一定吃钙片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。如果是日常性调理，建议每天上午喝1袋酸奶，晚上睡前喝1袋牛奶，每天适当吃些谷类或豆类的食物，例如豆浆、豆腐、小米粥。并保持每日至少半小时的户外活动。长期坚持，身体钙即得到补充并且不会流失。祝您健康。

最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群

你的情况是需要补钙，一般的话，是可以吃钙片和食补的，建议你可以考虑去买一般的钙片来补钙就可以，平时多食用富含钙质的食物就好，比如牛奶，鱼虾蟹等，很荣幸为您解答问题，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困扰。

女性补钙建议通过食补和钙片结合来补钙，可改善女性抽筋、腰酸背痛等症状。女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状，建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒，还有不要喝碳酸饮料，因为这些都会造成人体钙的流失！

你好，正常吃钙片就可以。盖中盖就可以。建议你在吃钙片的同时，配合喝一些牛奶，酸奶，以及豆制品。补钙的效果会更好。还可以美容哦。

您好，如果本身不缺钙的话，是没有必要补充钙质的。多喝一些骨头汤，不过如果想要补充的话，汤臣倍健等品牌都是不错的。