你好,如何使小腿变小,首先减小腿做耐力性的运动,而不是爆发力的.慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的.另外,要注意做好准备活动,运动完也要充分放松肌肉.平时也要注意按摩,特别是采用快走的方式.如果肌肉比较多,就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条,并注意按摩和拉伸.少吃淀粉类食物,多吃黄绿色蔬菜,特别是深绿色蔬菜.

您好，您的情况考虑下肢静脉曲张的可能性大。建议您做下肢的血管彩超，排除一下深静脉血栓形成，不可大意啊。避免久站。

为什么一定要消退瘦下来呢?因为你长期运动,而且打篮球是属于全身性的运动,小腿的肌肉为了适应身体的需要,会生理性的增粗,变得强壮,没有其他的办法,唯一就是减少运动量.

对于小腿减肥的方法.对于你的情况,考虑是运动引起的,最好的方法是调整你的运动方式,经常的做一些跑步运动,对于篮球可能起跳的姿势较多.有条件的,最好是采用练瑜伽减肥方法,对身体有有益,又可减肥.以上是对“小腿变粗了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。