你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

鸡肉卷里边的肉是油炸食品，还是少吃比较好，不利于减肥，不过你吃一顿也没关系，不会那么明显的。另外想减肥还得靠运动，单纯节食效果不好，而且易反弹。

一般减肥通过合理饮食+运动锻炼的方法最好，不但减肥后不易反弹，而且不会损害身体健康。减肥期间要少吃油炸食品，另外油炸食品里面含有很多有害物质，平时也不应多吃。你要是特别想吃，那偶尔吃一次也没关系的。