太胖了,怎么办?我太胖了,身高180c?...
太胖了,怎么办?我太胖了,身高180c?我太胖了,身高180cm体重100kg,我该怎么减肥啊?。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-01-27 18:09
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好,要想减肥首先要控制饮食,还要坚持锻炼身体否则是很难减肥成功的,不宜服用减肥药。建议您饮食忌食高脂肪和高热量的食物,每顿饭吃7-8分饱,避免暴饮暴食。每天坚持锻炼身体2小时以上,锻炼强度逐渐增加直至身体能够耐受,只要长期坚持肯定能达到减肥的效果。
2016-01-28 16:14
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