根据你的情况,建议你要适量运动,每天慢慢锻炼一下,累了就休息,不然越练越累.你站起来就头晕心跳,要排除一下体位性低血压的可能建议你去医院查一下血压,不是只量一次的那种,要量一量从坐卧位到站立位时的血压变化.平时食疗的话,可以用食疗粥,用山药,薏苡仁,莲子,枸杞子,桂圆肉,红枣,花生等煮粥喝,有补益气血的作用,吃上一段时间就能好起来了.

长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。生活要有规律，睡眠充足，适当的滋补，然后加强体育锻炼，加强自身免疫力，

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你好，这样的情况多与饮食和生活作息有关你好，建议你平时注意饮食营养，多吃富含蛋白质的食物，适当运动，增强身体素质，对你缓解症状是有帮助的。

您好，您的情况应该是缺乏锻炼所致，建议您可以每天晚上慢跑六到八圈左右，多吃水果蔬菜，补充足够的蛋白质和营养物质，注意休息，要有好的心情，祝您健康。您好，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，祝您身体健康。