健康指导：两者都是营养价值很高的食物，无论是牛奶或者是其制品还是大豆及其制品都是中国居民膳食宝塔推荐的每天适量摄入的，同时想要增强体质提高免疫力的话，还要注意平时的饮食规律保证全面饮食注意增强体育锻炼。

你上面提到的东西都很好，但是需要分开喝，也就是说先喝一种，用一段时间，后再喝另一种。有句话说的是：人吃五谷杂粮，没有不生病的，但是我要补充一句，人吃五谷杂粮之外的东西就可以治病。而中药就是不常用的，所以偶尔食用就可以治病，所以针对你的情况我建议吃中药调理。效果要比你上面提到的东西更好。

健康指导：你好！豆浆和牛奶的营养成分各不相同，不能相互替代，但在增强人体免疫力方面，富含更多蛋白质的牛奶还是要略胜一筹。肉蛋类与大豆制品的蛋白质含量虽然也高，但利用率却不如牛奶。伤寒病、急性胰腺炎、痛风和苯丙酮酸尿症等疾病患者，应限制饮用豆浆。

健康指导：你好，比起牛奶和豆浆的话，补锌更能提高人体免疫力，含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。提高免疫力需要全面均衡适量营养，多补充一些富含维生素A、微量元素锌、硒、维生素B1、B2等，还要坚持劳逸结合，加强自我运动也可以提高人体对疾病的抵抗能力。

你好,建议喝豆浆比较好,豆浆里含有赖氨酸.