1、跟腱拉伤，在组织内都是以水肿，出血，疼痛为主要体征，现在只要注意休息，保证营养。2、切忌剧烈运动。3、建议你忌口，辛辣刺激性的食物。烟酒戒掉吧！4、夜间睡觉的时候脚下垫高，高于胸部即可。5、有时间热敷一下，买点膏药贴，吃点三七片问题不大。建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复。

不能做剧烈运动,注意休息至少是3个月以上.以上是对“跟腱拉伤，预后注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

外伤引起的肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了.可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能

你好，这种情况往往是外伤的情况引起的。往往可以引起疼痛的症状，另外往往恢复较慢。此病是需要平时的注意保养的，平时需要注意不要劳累，不要长时间运动。适当的活动。不要着凉等。预防症状的发作。